Vi ved: Vi fortalte lige for et par uger siden, at nøglen til at få en god nats søvn er at slippe af med teknologi i soveværelset. Vi kan stadig ikke ignorere det faktum, at der er nogle apps, du kan bruge på dine tablets og smartphones, der er designet til at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.
At miste søvn kan føre til depression, koste dig timers produktivitet på arbejdet og sænke dit immunsystem. Faktisk antyder nogle eksperter, at opsamling af 'søvngæld' og mangler din nedetid kan tage år af dit liv! Brug af disse apps kan hjælpe dig med at opbygge bedre sovevaner og bane vejen for en sundere og gladere livsstil.
Vi har valgt tre apps, der fungerer med din naturlige søvn / vågne rytme, og kræver ikke nogen smarte dongler eller enheder til at konfigurere. Hvis du er træt af at være træt hele tiden, vil du prøve disse programmer.
headspace
headspace blev oprindeligt designet til meditation, men har fundet en unik niche i at hjælpe brugerne med at få en god nats søvn. Det bruger rolige, beroligende stemmer og rolige lyde for at skabe lydmiljøer, som designerne udtrykker 'sleepscapes', der hjælper dig med at slappe af.
Appen er gratis at downloade på begge sider iOS og Android, og modtager daglige opdateringer og ændringer for at forhindre dig i at høre den samme ting to gange. Der er en betalt mulighed for at opgradere, der giver dig adgang til mere end 40 lydkurser med tema også. Disse er hovedsageligt meditationstema, men nogle er specielt rettet mod at hjælpe dig med at blive døsig efter en lang dag.
Noisli
Ligesom Headspace, Noisli er et lydprogram, der luller dig til afslapning med rolige lyde. Denne app fokuserer dog mere på at skabe en 'hvid støj' -effekt, der blokerer for overskydende lyd i dit miljø, så du kan gå væk lettere.
Noisli er et nyttigt søvnhjælpemiddel, hvis du har en elsket, der snorker, eller naboer, der fester sig lidt for højt i de sene timer om aftenen. Programmet er gratis adgang og brug på Noisli.com, men du kan downloade en smartphoneoptimeret version til $ 2,00 på iOS og Android.
Sovecyklus
Hvis det er et mål for dig at forbedre din generelle søvn-sundhed, Sovecyklus kan hjælpe dig med at spore dine søvn / vågne mønstre og opbygge mere positive sengetid vaner. Appen fungerer til at coache dig i sundere mønstre med forslag til tidspunkter for at ramme høet, hvornår du skal vågne op og andre produktive tip.
Sleep Cycle har en søvnjournal, der giver dig mulighed for at notere de timer, du bruger bevidstløs, og inkluderer muligheden for at overvåge dine faktiske cykler som REM og dyb søvn. Sleep Cycle er gratis at downloade på begge dele iOS og Android.
Husk, intet ikke-medicinsk program vil helt forstå dine biologiske cyklusser med 100% nøjagtighed. Hvis du har mere alvorlige problemer, såsom søvnløshed, vil du møde en læge for at diskutere en plan, der fungerer for dig.
