Da teknologi bliver en nøglekomponent i de fleste brancher, tilbringer mange af os en stor del af vores dag foran en computerskærm. Uden pauser kan vi opleve en række mentale og fysiske sundhedseffekter. Regelmæssige pauser kan hjælpe med at lindre smerter på grund af at sidde for længe og øge produktiviteten og årvågenheden. Vi har brug for den slags pauser derhjemme. Desværre er det ikke altid en simpel opgave at praktisere sådan selvdisciplin. Denne e-mail-indbakke vokser med det øjeblik, og disse dokumenter vil ikke arkivere sig selv. Nogle gange er alt, hvad der kræves, et blidt skub for at minde os om at tage et øjeblik til at trække vejret, stå op, strække eller blot give vores øjne en pause. Medmindre du arbejder på et lydisoleret kontor, er en typisk køkkenur muligvis ikke egnet til arbejdspladsmiljøet, især hvis det slukkes hvert 20. minut. Smarttimetimere er ikke meget bedre. Hvis du er hjemme, har du alle de andre distraktioner i hjemmelivet til at holde dig væk fra dit timingspil. Heldigvis er der en række løsningsmodulløsninger til rådighed lige på skrivebordet.
Byg pauser til din dag med Micro Breaks
Google Chrome-brugere kan glæde sig over den enkle at bruge browserudvidelse
Mikroafbrydelser. Micro Breaks opmuntrer til sunde vaner som dybe vejrtrækningspauser til lavere stressniveauer, teknikker til forebyggelse af øjenbelastning, grundlæggende pauser og stand-up pauser for at få dit blod til at flyde. Udvidelsen viser et ikke-invasivt grønt ikon eller skrivebordsmeddelelse for at minde dig om, hvornår det er tid til en pause. Det anbefalede 2-minutters dybe vejrtrækningspause anbefales hver 2. time, en 6-minutters standardpause anbefales hvert 80 minut, og stand-up pauser er beregnet til at blive taget i 2 minutter hver time. Øjenbelastning reduceres ved hjælp af 20/20/20 metoden til at fokusere dit blik på et objekt 20 meter væk hvert 20. minut i en varighed på 20 sekunder. Naturligvis tillader Micro Breaks også tilpassede påmindelser, der passer til dine specifikke behov.
Husk at stå op med Udestående
Hvis du har brug for en pause-påmindelse, der ikke kræver en download, kan du se til
Fremragende. Enestående er en webapp, der minder dig om at stoppe med at arbejde ved dit skrivebord og stå op. Det er nemt at bruge og fungerer med næsten enhver browser. Besøg bare webstedet og vælg dine påmindelsesintervaller. Du kan vælge mellem 15, 30, 45 eller 60 minutters intervaller samt hvor lang tid din pause skal være - hvor som helst fra 30 sekunder til 5 minutter. Når din tid er inde, vil appen minde dig om at komme tilbage på arbejde.
Hold fokus med Stretchly
Hvis du søger efter en mere omfattende løsning til brudpåmindelser,
Stretchly har det hele. Stretchly-appen giver brugere mulighed for at planlægge korte pauser og lange pauser, begge kan tilpasses fuldt ud. Det kan endda bruges som en Pomodoro-timer til at øge produktiviteten. Når som helst kan Stretchly-brugere se detaljerne om kommende pauser, herunder tiden og typen af pause. Når det er tid til en pause, vises en pop-up, der minder dig 30 sekunder før pausetid og 10 sekunder, før det er tid til en microbreak. Hvis en pause simpelthen ikke vil træne, tilbyder Stretchly muligheden for at springe til næste pause. Hvis du er bekymret for, at denne funktion reducerer appens effektivitet, kan du vælge funktionen 'streng tilstand', som kan forhindre pausespring eller afslutte pauser tidligt. Hvis du vælger at følge appens anbefalinger i stedet for at vælge tilpasning , 20 sekunders mikrobryd anbefales hvert 10. minut og 5 minutters pauser hvert 30. minut. Appen reklamerer også for at bruge mikrobryggene som en tid til at udføre nogle strækninger for at øge blodgennemstrømningen. Første gang brugere af Stretchly vil blive præsenteret med en indledende opsætningsskærm for at bestemme placering og for at gennemgå tutorial. Ud over at tilpasse pausedetaljerne tillader appen tilpasning af farveskemaer samt lyden, der skal afspilles i slutningen af hver pause. Med en række forskellige muligheder for at imødekomme appen til dine unikke behov er Stretchly bestemt den mest robuste mulighed. Med disse tre indstillinger er der ingen undskyldning for at bruge for meget tid på din computer. Få en, og start en pause nu!
Download til Chrome - Gratis Download gratis Download til Windows - Gratis Download til Mac - gratis Download til Linux - Gratis
